Voici la clé pour survivre aux premières semaines avec un nouveau-né

juillet 05, 2018 0 Commentaires

Toutes nos félicitations! C'est un moment merveilleux et délicieux d'avoir un nouveau bébé. Mais cela peut aussi être une période écrasante, épuisante et chaotique, surtout pendant les 6 premières semaines.

De nombreuses nouvelles mamans pensaient qu'elles étaient prêtes pour ce changement massif. Mais après l'accouchement, cela semble flou. Et les premières semaines sont juste exigeantes et imprévisibles. Pas de sommeil. Pas le temps de préparer les repas. Et oui, pas le temps de prendre une douche.

Alors, en tant que nouvelle maman, comment allez-vous survivre à ces premières semaines ? Comment avoir suffisamment de temps pour prendre une douche ? Plus important encore, comment pouvez-vous rester en forme pour pouvoir mieux prendre soin de votre bébé ?

Nous allons explorer les réponses dans ce guide. Pour l'instant, voici quelques-uns des points les plus importants que vous pouvez tirer de cet article complet :

• Prenez soin de vous (afin que vous puissiez mieux prendre soin de votre bébé)
• Dormir quand le bébé dort (le manque de sommeil est l'ennemi)
• Demandez et acceptez de l'aide (de votre partenaire, de vos amis et de votre famille à proximité)
• Asseyez-vous et détendez-vous autant que possible
• Préparez des repas rapides et des recettes faciles
• Réduisez la caféine (jusqu'à 1 ou 2 tasses de café seulement)
• Apprenez à bien prendre soin de votre bébé (plus de repos pour vous et votre nouveau-né)

Lisez la suite si vous voulez en savoir plus sur la survie (et éventuellement sur le plaisir) de votre temps à la maison lorsque vous vous occupez de votre bébé pendant les premières semaines.

Prenez soin de vous et restez en bonne santé

Cela semble impossible, n'est-ce pas ? Mais rappelez-vous que si vous ne pouvez pas prendre soin de vous-même, il est presque impossible de prendre correctement soin de quelqu'un d'autre. Cela commence par vous en tant que mère et la personne avec qui votre nouveau-né passera le plus de temps.

L'un des défis les plus courants et les plus lourds d'une nouvelle maman est de dormir suffisamment. La vie avec un nouveau bébé est très imprévisible et cela peut vraiment affecter vos habitudes de sommeil. De temps en temps, il y a toujours quelque chose à faire. De nombreuses nouvelles mamans disent même qu'elles ne dorment que 4 heures par jour.

C'est pourquoi il est fortement recommandé de se reposer ou de dormir lorsque bébé dort. Cela n'est possible que si vous demandez et acceptez l'aide d'autres personnes. De cette façon, vous pouvez rattraper votre retard de sommeil et rester alerte chaque jour. La privation de sommeil peut affecter votre concentration mentale, votre humeur, votre système immunitaire, votre tension artérielle et même votre équilibre physique et votre coordination. Directement ou indirectement, votre manque de sommeil affectera également votre bébé.

Les nouveaux parents ont besoin de tout le soutien possible. C'est particulièrement le cas des parents isolés qui pourraient tenter de faire tout le travail eux-mêmes. Même les mamans qui ont déjà eu leur deuxième ou troisième bébé ont encore besoin d'aide et de soutien pendant les premières semaines avec leur nouveau-né.

Comment se détendre et économiser plus d'énergie

En plus de dormir plus, il est également bon de se détendre et d'économiser de l'énergie autant que possible. De cette façon, vous aurez plus de clarté mentale et d'énergie physique pour prendre soin de votre bébé et interagir avec lui. Mais comment accomplissez-vous tout cela?

Encore une fois, il est toujours bon d'avoir de l'aide et du soutien à proximité. Par exemple, demandez à votre partenaire de prendre un bain et de changer le bébé. Cela vous donnera une pause et donnera également l'occasion à votre bébé d'apprendre à connaître ses deux parents. Si vous avez une famille à proximité qui peut baigner et changer le bébé, vous pouvez également demander leur aide.

Vos amis peuvent aussi vous aider en faisant les courses et autres petites corvées. La plupart du temps, ils seront ravis de vous aider et se sentiront utiles. S'ils sont des parents plus expérimentés que vous, ils seront prêts à vous donner un coup de main, car ils savent à quel point il est difficile de s'occuper d'un nouveau-né. Lorsque vos amis effectuent certaines tâches à votre place, vous bénéficiez de plus de pauses et de repos pendant la journée. Vous pourriez alors mieux vous concentrer sur votre bébé et éviter le multitâche.

Existe-t-il d'autres moyens d'économiser plus d'énergie ? Une autre façon est de s'asseoir autant que possible lors des tâches quotidiennes. Asseyez-vous lorsque vous changez une couche. Asseyez-vous lorsque vous pliez le linge ou effectuez un nettoyage de base. Etc.

Rendez également la préparation des aliments plus simple et plus facile. La préparation des repas et des collations peut prendre au moins 3 heures de votre temps chaque jour. C'est pourquoi de nombreuses mamans grignotent plutôt des fruits frais et évitent autant que possible de cuisiner. En ce qui concerne les repas, ils préparent des aliments simples (mais toujours nutritifs). Les repas rapides et les recettes faciles sont les nouveaux amis de la maman. De cette façon, les nouvelles mamans gagneront du temps tout en acquérant les nutriments dont elles ont besoin. Par exemple, de nombreuses mamans préparent des salades avec de la viande et du poisson maigres grillés. Ils choisissent également du poisson en conserve pour une préparation facile et rapide des repas. Ce sont des repas rapides et pourtant ils vous fournissent toujours des nutriments riches.

Le but ici est de réduire au minimum les tâches ménagères et de réserver au maximum de l'énergie. Ce n'est que pendant quelques semaines (peut-être 6 semaines maximum) que tout sera désorganisé et accablant. Après cela (surtout quand votre bébé a déjà 3 ou 4 mois), vous serez plus organisé et installé. Votre attention doit être principalement portée sur vous-même et votre bébé. Tout le reste peut attendre.

Attention à la caféine

Prendre cette tasse de café supplémentaire est vraiment tentant. De nombreux parents ont même pris l'habitude de boire du café après une collation ou un repas. Après tout, ils veulent ce supplément d'énergie et de vigilance pendant ces périodes de privation de sommeil.

Mais en avez-vous vraiment besoin ? Et savez-vous que votre consommation de caféine peut affecter votre allaitement et votre bébé ?

Bien qu'il soit encore difficile de savoir si la caféine pénètre réellement dans le lait maternel ou non, il est toujours préférable de pécher par excès de prudence. Certaines mères ont signalé que leur consommation de café affectait l'humeur de leur bébé (par exemple, les bébés semblent agités ou ont de la difficulté à s'endormir). Cela pourrait être le même cas pour vous et votre bébé, c'est pourquoi il est idéal de limiter votre consommation de caféine (la recommandation courante est inférieure à 200 mg de caféine par jour, environ 1 ou 2 tasses de café pour être sûr). Certaines mamans coupent même complètement le café si elles remarquent que leur bébé est agité.

Prendre cette tasse de café supplémentaire peut également vous priver davantage de sommeil. Les effets de la caféine peuvent être à leur apogée après 30 minutes de consommation de café, de thé ou de boisson énergisante. De petites quantités de caféine peuvent rester dans votre circulation sanguine même après 4 ou 6 heures. En conséquence, vous pourriez avoir du mal à vous endormir toute la nuit à cause de cette tasse de café supplémentaire que vous avez prise à 17h ou 19h. Alors limitez votre consommation de caféine à partir d'aujourd'hui ou évitez-la si vous remarquez que votre bébé devient agité et/ou grincheux.

Comment prendre soin de votre bébé

Saviez-vous que votre nouveau-né pourrait ressentir plus de stress et de stress au cours des premières semaines que vous ?

Après tout, tout est inconnu et effrayant. Vous, votre maison et tout le reste sont étrangers à votre bébé. Votre bébé vient de quitter votre ventre qui était un endroit sombre et douillet. Ici, les différents sons, odeurs et images peuvent effrayer votre bébé et l'empêcher de se reposer et de s'endormir. Le manque de repos et de sommeil du bébé peut avoir un effet sur son cerveau et son développement physique.

Et oui, si votre bébé est agité, vous aussi. C'est pourquoi il est important d'apprendre à bien prendre soin de votre bébé et à l'apaiser. De cette façon, il ou elle peut se rendormir rapidement (et vous vous endormez également). Voici donc quelques conseils et idées rapides pour réconforter et prendre soin de votre bébé :

• Réconfortez rapidement votre bébé (pour qu'il pleure moins)
• Câlinez votre bébé (offre une sensation de réconfort similaire à celle qu'il ressentait lorsqu'il était dans l'utérus)
• Le contact peau à peau est souvent réconfortant pour le bébé
• Mettez votre bébé dans le landau et partez en promenade (cela peut vous calmer à la fois à cause du plein air et de l'air frais)
• Il faut du temps pour calmer un bébé (et certains bébés pleurent plus souvent que vous ne l'auriez jamais cru possible)
• Essayez différentes approches (les premières semaines sont des périodes d'exploration, vous ne savez toujours rien de votre bébé)

Vous survivrez les premières semaines avec un nouveau-né

Si vous suivez les conseils ci-dessus et que vous emmenez régulièrement votre bébé au Service de Santé de la Petite Enfance de votre région, les premières semaines avec votre nouveau-né seront beaucoup plus faciles. Vous et votre adorable bébé vous reposerez suffisamment et profiterez davantage de votre temps ensemble.

C'est une expérience tout à fait merveilleuse et cela ne durera pas longtemps. Les horloges tournent vite et avant que vous ne vous en rendiez compte, votre bébé est déjà un tout-petit. C'est pourquoi vous devriez profiter de ce moment et vraiment bien connaître votre bébé.

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