Combien de temps faut-il se reposer après avoir accouché ?

août 16, 2021 0 Commentaires

Pour que vous puissiez reprendre le travail et faire des exercices normaux, cela peut prendre 6 à 8 semaines après l'accouchement. Cette période de récupération physique est cruciale pour éviter les complications et vous assurer que vos performances reviendront au plus vite aux niveaux d'avant la grossesse.

Des semaines de repos et de récupération

Qu'il s'agisse d'une césarienne ou d'un accouchement vaginal, il sera difficile, presque impossible ou dangereux de se déplacer surtout pendant la première semaine du post-partum. Outre la douleur, l'incision et les saignements, cette première semaine de récupération est également importante pour le suivi de votre santé (comme la vérification régulière de votre température et d'autres symptômes d'infection utérine et rénale).

De la deuxième à la cinquième semaine, les mouvements deviennent plus faciles et plus confortables. Se promener un peu est maintenant possible, mais soyez toujours doux avec vous-même. Il y aura encore de la lutte et de l'inconfort parce que vous n'êtes pas encore complètement guéri. Il est crucial que vous preniez toujours votre temps, que vous mangiez sainement et que vous dormiez le plus possible. Se reposer suffisamment et avoir une bonne alimentation devient plus facile s'il y a quelqu'un pour vous aider, surtout quand il s'agit de vos tâches ménagères.

Au cours de la sixième semaine, vous pouvez maintenant faire des exercices lents et effectuer la plupart de vos fonctions professionnelles et des tâches connexes (comme conduire et soulever autre chose que votre nouveau-né). Votre médecin vous a peut-être déjà autorisé à retourner au travail en toute sécurité. Cependant, cela dépend toujours de votre état de santé ainsi que de vos fonctions et responsabilités professionnelles. Si votre travail est physiquement ardu ou dans un lieu de travail dangereux, vous devriez prendre plus de semaines de pause ou prendre des dispositions de travail plus sûres. Demandez à votre médecin à ce sujet afin de connaître tous les risques et discutez avec votre employeur pour prendre de telles dispositions. Si vous dirigez une entreprise et que cela dépend fortement de vous, il est utile de déléguer la plupart des tâches lourdes et de vous concentrer plutôt sur la stratégie ou sur la connexion avec vos produits ou clients les plus rentables.

Votre santé mentale est également importante

Nous avons parlé des semaines de repos et de récupération physique. Cependant, tout en ralentissant physiquement, vous ressentirez toujours un sentiment de dépassement à cause de ce nouveau chapitre de votre vie et de la transition rapide (ainsi que d'autres préoccupations telles que le COVID-19, les restrictions et les blocages). Et à cause des changements hormonaux et autres changements biochimiques dans votre corps, votre santé mentale et vos émotions seront également affectées.

De nombreuses mamans deviennent tristes et anxieuses des jours, des semaines et même des mois après l'accouchement. C'est une conséquence naturelle des fluctuations énormes et rapides de vos niveaux d'œstrogène, de progestérone et d'ocytocine tout au long de la journée. De plus, votre cerveau est toujours occupé à traiter ce qui se passe et vous essayez toujours de savoir quoi faire ensuite ou même à quoi penser.

C'est émotionnellement difficile, c'est pourquoi vous devriez y aller doucement et parler régulièrement à un membre de votre famille ou à un ami. En période de bouleversement, de tristesse ou de culpabilité, il est crucial d'en parler au lieu de tout traiter dans votre tête. N'oubliez pas non plus que la récupération prend du temps (il peut même s'écouler un an avant que vous ne vous sentiez à nouveau totalement normal). Vous ferez sûrement un travail incroyable en tant que maman si vous restez en bonne santé et que vous pensez et faites les choses une à la fois.

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