Comment se préparer mentalement pour un bébé

mars 17, 2021 0 Commentaires

Il est normal de se sentir stressée et d'avoir peur d'accoucher et d'avoir un bébé. Dernièrement, vous avez peut-être eu du mal à vous détendre ou à vous endormir. Vous pourriez également avoir d'innombrables inquiétudes quant à l'avenir et faire face à d'autres changements et défis énormes (peut-être concernant les finances, l'emploi, les affaires, les relations, d'autres problèmes de santé). Ajoutez à cela les inquiétudes concernant les coronavirus, l'économie nationale, le réchauffement climatique et d'autres problèmes majeurs auxquels nous sommes confrontés et que nous entendons dans les actualités. Aujourd'hui, il semble vraiment impossible d'être calme et détendu.

 

Se préparer

Heureusement, il existe des moyens de se sentir calme et de se préparer mentalement pendant cette période difficile. Par exemple, de nombreuses mamans reconnaissent qu'il y a plusieurs choses qui échappent à leur contrôle. Elles ont également trouvé un peu de réconfort en parlant avec leurs amis et leur famille de leur grossesse et de l'accouchement. Certains l'ont fait en ligne en participant à des groupes de discussion et à des forums.

Les mamans ressentent en quelque sorte un sentiment de soulagement dans la discussion et le partage d'expériences et de luttes internes. Ils se sentent même fascinés et surpris par les histoires et les expériences des autres. Ils se rendent également compte qu'il y en a d'autres qui se sentent encore désemparés et impuissants face à ce qui va se passer.

Il est toujours important de parler avec les médecins et les professionnels de la santé afin qu'ils puissent vous aider, vous et votre bébé, à rester en sécurité et en bonne santé. Cependant, le lien émotionnel est également important et vous pouvez le trouver et le ressentir en communiquant avec vos amis, votre famille et vos collègues mamans qui partagent les mêmes préoccupations et difficultés que vous.

En plus d'initier et de maintenir la communication et la connexion émotionnelle, de nombreuses mamans trouvent également utile de rester occupées et actives tout au long de la journée ou de la nuit. Ils essaient toujours de faire des exercices légers comme la marche et de continuer leurs passe-temps. Ils font encore beaucoup de choses qu'ils aiment avant la grossesse et l'accouchement. La différence est qu'ils prennent leur temps et se reposent davantage.

Cependant, il y aura des matins et des jours où vous n'aurez pas envie de faire quoi que ce soit (ou peut-être que cela se produit déjà). Que ce soit parce que vous vous sentez dépassé ou épuisé, il est parfaitement normal de simplement vous allonger et de vous reposer. La journée prendra soin d'elle-même tant que vous vous occupez des bases et de l'essentiel (rester en bonne santé physique, consulter le médecin, parler avec les amis et la famille).

Il est également utile de commencer à bouger et de terminer une petite tâche. Par exemple, quelques minutes après votre réveil, vous pouvez vous échauffer puis faire quelques exercices légers (par exemple marcher pendant 10 minutes). Vous pouvez également écrire certaines choses dans votre journal, comme votre humeur du jour ou ce qui s'est passé hier. Le but ici est de démarrer votre journée et de créer une dynamique (et de vous empêcher de penser en cycles). Une fois que vous avez fait cela, vous pouvez toujours trouver beaucoup d'autres choses pour vous occuper. Et avant que vous ne vous en rendiez compte, la journée est terminée et vous vous débrouillez tous les jours (surtout si vous avez une routine à laquelle vous pouvez vous tenir).

Même si vous vous occupez, il y aura toujours des moments où vous vous sentirez inadéquat. Vous craignez de ne pas pouvoir faire du bon travail en tant que mère. Après tout, votre bébé dépendra entièrement de vos soins et de votre attention. En tant que maman, vous voulez ce qu'il y a de mieux pour votre bébé et vous voulez vous assurer que tout ira bien et sera parfait.

Vous devez abandonner cette perfection. Plusieurs choses peuvent encore mal tourner, peu importe à quel point nous sommes préparés. Beaucoup de choses et d'événements sont totalement hors de notre contrôle, et nous ne pouvons rien faire d'autre que de rester forts. De plus, la plupart des choses que nous découvrons en cours de route. Bien que les mamans soient excellentes pour prêter attention aux détails et habituées à s'inquiéter toute la journée et toute la nuit, la plupart d'entre elles se sentent encore mal préparées et inadéquates. C'est particulièrement le cas maintenant qu'un nouveau-né dépend entièrement d'eux pour sa santé, sa sécurité et son confort.

 

Récapitulatif et ce qui nous attend

Il est normal de ressentir du stress et de la peur pendant la grossesse et même des mois et des années après le travail et l'accouchement. Cela ne deviendra pas plus facile car il y aura toujours de nouveaux défis à mesure que votre enfant grandira. Pour l'instant, il est important de faire les choses une étape à la fois. Aujourd'hui, vous pouvez parler avec votre médecin, votre famille et vos amis. Vous pouvez également marcher pendant 10 minutes et vous mettre en mouvement. Ou, vous pouvez simplement vous allonger, faire une sieste et ne rien faire de toute la journée. Tous les jours ne sont pas parfaits et vous ressentirez toujours le stress, la peur et la lutte. Il est normal de ressentir ces choses, peu importe à quel point vous êtes préparé, car vous pouvez toujours vous faire confiance pour faire un excellent travail en tant que mère.

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