La vérité sur ce qu\'il faut éviter pendant l\'allaitement

novembre 15, 2017 0 Commentaires

Quoi éviter pendant l'allaitement ? Est-il sécuritaire de manger du chocolat pendant l'allaitement? Quel est l'effet de l'alimentation sur la quantité et la composition du lait maternel ? L'alcool pénètre-t-il dans le lait maternel ? Quelle quantité de caféine pouvez-vous consommer en toute sécurité ? Quels sont les aliments à éviter ?

Ici, dans cet article complet, nous discuterons des réponses à ces questions. Nous vous donnerons les réponses basées sur des recherches scientifiques récentes, l'évolution et la biochimie. Commençons.

Premièrement, l'alimentation affecte-t-elle vraiment le lait maternel ?

La réponse courte est non. C'est parce que les humains ont évolué pour survivre et supporter différents types de régime alimentaire. C'est particulièrement le cas pour les soins aux bébés par l'allaitement. La composition du lait maternel ne varie pas du tout avec un changement de régime alimentaire.

C'est une bonne nouvelle. Cependant, ce n'est pas une excuse pour faire des folies sur les repas et les collations. Après tout, une mauvaise alimentation et un mode de vie malsain vous affecteront toujours en tant que mère. N'oubliez pas qu'une mère en bonne santé peut mieux s'occuper de son bébé.

En d'autres termes, maintenez une alimentation saine et mangez plus de fruits et de légumes. Ceux-ci vous permettront de mieux vous équiper pour mieux prendre soin de votre bébé. N'oubliez pas que vous êtes le plus susceptible d'être privé de sommeil et de nutriments. L'alimentation a plus à voir avec votre santé qu'avec celle du bébé.

Qu'en est-il de l'alcool ?

Ce n'est pas certain à 100%. Mais pour être sûr, restez à l'écart des boissons alcoolisées pendant la période d'allaitement. Qu'il s'agisse d'un barbecue ou d'une simple réunion, évitez les boissons alcoolisées. C'est le moyen idéal de s'assurer que l'alcool ne causera aucun problème à votre bébé.

Certains disent que vous pouvez toujours boire de l'alcool et que le bébé restera en sécurité si vous planifiez à l'avance. Après tout, il ne faut que 2 heures pour qu'une boisson alcoolisée standard de votre circulation sanguine soit éliminée ou traitée. Une fois que l'alcool est éliminé de votre corps, il n'y a aucun moyen qu'il puisse pénétrer dans le lait.

Cependant, la quantité d'alcool (et sa concentration) et le temps peuvent être difficiles à estimer et à suivre. C'est pourquoi il est toujours préférable de rester à l'écart des boissons alcoolisées pendant un certain temps. De cette façon, il n'y aura aucun risque et vous ne vous inquiéterez pas si cela a effectivement un effet sur le lait maternel.

Quelle quantité de caféine puis-je consommer en toute sécurité pendant l'allaitement ?

Environ 1 % de la caféine que vous consommez passe dans le lait maternel. De plus, en raison de la petite taille et du développement du corps des bébés, ils traitent la caféine beaucoup plus longtemps et différemment. Par exemple, les nouveau-nés peuvent avoir besoin de 80 heures pour traiter la caféine.

C'est pourquoi il est conseillé aux mamans de faire preuve de modération lorsqu'il s'agit de boire du café, des boissons énergisantes, du chocolat au lait et du thé vert. En général, il est toujours prudent de boire quelques tasses de café chaque jour. Après tout, les mamans en manque de sommeil ont besoin d'un regain d'énergie pour s'occuper de leur bébé. N'oubliez pas de ne consommer que des quantités modérées. Notez également que 60 minutes après avoir bu le café, la caféine dans votre lait maternel atteint son niveau maximal. Planifiez à l'avance ou limitez simplement votre consommation de caféine.

Qu'en est-il des rapports des mamans sur les allergies, l'irritabilité et d'autres problèmes des bébés ?

Certaines mères après avoir mangé un aliment particulier ont signalé que leurs bébés souffraient d'allergies. Cela signifie-t-il vraiment que l'alimentation a un effet important sur le lait maternel ?

La réponse est toujours non. Comme mentionné précédemment, la nature peut être indulgente et les mamans se sont développées pour produire du lait maternel de qualité, quel que soit le type de régime (ou la rareté de la nourriture). Par exemple, manger de l'ananas affecte-t-il l'allaitement ? Cela provoquera-t-il des allergies? Les réponses sont toujours non.

Mais que se passe-t-il si l'alimentation affecte vraiment le lait maternel ? Il est encore impossible de déterminer exactement l'aliment ou l'ingrédient responsable des allergies et autres réactions. Il est difficile de savoir avec certitude si le persil, l'ail, le poivre ou d'autres ingrédients sont à l'origine des allergies, des sensibilités et d'autres problèmes. Il est également possible que la nourriture n'ait rien à voir avec ceux-ci. C'est peut-être la météo, l'environnement ou une infection. Il est recommandé de demander immédiatement à un pédiatre si vous avez remarqué un comportement ou des réactions inhabituels.

Qu'en est-il du poisson et du mercure ?

Les bébés sont les plus sensibles aux effets du mercure en raison du développement du cerveau et du corps des nouveau-nés. En fait, même de faibles doses de méthylmercure (une forme de mercure qui se lie étroitement aux protéines de poisson) peuvent affecter la vision et les capacités cognitives des bébés.

De nombreuses mamans en sont déjà conscientes, c'est pourquoi elles évitent le poisson dans leur alimentation (ou limitent strictement leur consommation). Ceci afin d'empêcher le méthylmercure de pénétrer dans le lait maternel. Cependant, il a été mentionné précédemment que l'alimentation n'a aucun effet sur la composition du lait maternel. Néanmoins, il est préférable de limiter la consommation de poisson et autres fruits de mer pour minimiser les risques.

Quels aliments manger pour augmenter la lactation ?

En plus de demander quels aliments éviter, de nombreuses mamans demandent également quels aliments consommer pour augmenter la production de lait. Après tout, le lait maternel contient à la fois des macro (lipides, protéines, glucides) et des micronutriments (par exemple, vitamine D, B12). De plus, le lait maternel contient des facteurs bioactifs qui contribuent à des fonctions biologiques saines.

C'est pourquoi les mamans s'inquiètent également de la quantité de lait maternel qu'elles produisent. Existe-t-il des aliments ou des boissons qui vous aideront ? La réponse est aucune.

Si vous avez besoin d'augmenter votre production de lait, la meilleure chose à faire est d'allaiter plus souvent pour compenser les faibles quantités. Au fur et à mesure que votre corps s'adapte, la quantité de lait maternel augmentera. Cependant, cela peut prendre une semaine ou plus pour que l'augmentation soit perceptible.

Ayez une alimentation saine et restez en bonne santé

Le lait maternel est la meilleure source de nourriture unique pour les bébés (surtout pendant ses 6 premiers mois). Il est naturel d'apprendre tout ce qu'il y a à savoir sur l'allaitement. En tant que maman, vous voulez faire attention à tout, en particulier à votre alimentation.

La clé est de rester en bonne santé si vous voulez prodiguer les meilleurs soins à votre nouveau-né. Après tout, une bonne santé physique vous aidera également à devenir mentalement et émotionnellement sain. Ceci est important si vous voulez que votre bébé reçoive les meilleurs soins affectueux.

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